운동가이드1 스미스 머신을 활용한 스쿼트 운동 가이드 운동은 건강을 유지하고 체형을 가꾸는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 대퇴부와 둔부를 강화하고 크기를 키우기 위한 운동 중 하나인 스쿼트는 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 운동입니다. 이에 대해 스미스 머신을 활용한 스쿼트 운동에 대해 알아보고자 합니다. 1. 운동 개요 - 스미스 머신을 사용한 스쿼트 운동은 바벨 스쿼트와는 조금 다른데, 대퇴부와 둔부를 강화하기 위해 고립된 운동으로 진행됩니다. - 이 운동은 초보자들도 쉽고 안전하게 할 수 있어서 많은 이들에게 인기가 있습니다. 그러나 등과 허리에 통증이 있는 경우에는 레그 프레스 운동으로 대체하는 것이 좋습니다. 2. 운동 순서 - 스미스 머신을 이용한 스쿼트 운동은 몇 가지 단계로 이루어집니다. - 첫째, 바벨을 어깨 위에 올리고 어깨너비보다 넓.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음