스쿼트바벨1 스쿼트 - 바벨: 효과적인 하체 강화 운동 스쿼트 - 바벨은 하체 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.허벅지 앞의 대퇴사두근을 중심으로 대둔근과 슬굴곡근을 함께 단련하여 전체 하체 근육을 발달시키는데 도움이 됩니다. 스쿼트 - 바벨 운동의 개요와 순서, 주의 사항 및 유의할 점에 대해 알아보겠습니다. 운동 개요스쿼트 - 바벨은 하체 운동 중 가장 기본이 되는 운동 중 하나로, 등 하부, 엉덩이, 허벅지 전체, 종아리 부위의 근육을 협응적으로 훈련합니다.체중을 이용한 스쿼트 동작을 통해 자세를 정확히 인지한 후 바벨을 이용하여 운동을 진행합니다. 운동 순서어깨너비보다 넓게 바벨을 잡고 선 자세에서 출발합니다.바벨을 머리 뒤의 승모근에 위치시킨 후 정면을 향해 시선을 고정하고 복부에 힘을 주어 허리를 단단히 조여줍니다.무릎이 발끝보.. 2024. 4. 27. 이전 1 다음