스쿼트 주의사항1 스쿼트 자세 중요성 효과 주의사항 보조도구 운동을 할 때 스쿼트는 가장 기본적이면서도 가장 효과적인 운동입니다.그러나 올바른 스쿼트 자세를 유지하는 것은 많은 사람들에게 어려운 과제일 수 있습니다.올바른 스쿼트 자세는 운동 효과를 극대화할 뿐만 아니라 부상의 위험을 줄여줍니다.스쿼트 자세의 중요성과 초보자들이 알아야 할 내용에 대해 알아보겠습니다. 올바른 스쿼트 자세의 요소 발의 위치와 방향스쿼트를 할 때 발의 위치와 방향은 매우 중요합니다.발은 어깨너비보다 약간 넓게 벌리고, 발끝은 약간 외로 향하도록 하며, 발 볼이 바깥쪽으로 향하도록 합니다.이렇게 하면 안정적인 기반을 유지할 수 있습니다. 무릎의 각도와 움직임스쿼트를 할 때 무릎은 발끝과 일직선이 되도록 유지해야 합니다.무릎이 발끝을 넘지 않도록 하고, 스쿼트 동작 중에도 무릎이.. 2024. 5. 15. 이전 1 다음