덤벨 스쿼트1 스쿼트 - 덤벨: 균형 있는 하체 강화 운동 스쿼트 - 덤벨은 바벨 스쿼트와 함께 대퇴사두근과 둔근의 근력과 크기를 늘리는 데 효과적인 운동입니다.이 운동은 균형을 잡기 쉽고, 바벨보다 더욱 안정적으로 수행할 수 있는 중급자를 위한 운동입니다.이제 스쿼트 - 덤벨 운동의 개요와 순서, 주의 사항 및 유의할 점에 대해 알아보겠습니다. 운동 개요스쿼트 - 덤벨은 바벨 스쿼트와 유사하지만 덤벨을 이용하여 실시하는 운동입니다.대퇴사두근과 둔근을 중심으로 하체 근육을 강화하고 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다.등을 곧게 편 상태에서 전방을 주시하면서 의자에 앉는 것과 같은 자세로 운동을 수행합니다. 운동 순서선 자세에서 양손에 덤벨을 듭니다.어깨너비로 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 하고, 정면을 향해 시선을 고정합니다. 복근에 힘을 주어 허리를 단단.. 2024. 4. 28. 이전 1 다음